do wakacji

[...] 2800 kcal od dłuższego czasu i póki co spadło 3 kg (z 93 do 90) i stoi od dłuższego czasu. Ale nie zmniejszam kaloryki, póki siła idzie do przodu z treningu na trening. Do wakacji mam od cholerę czasu, jak dalej uparcie będzie stać + nie będzie progresu na innych obszarach, to wtedy się pomyśli. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-10-11 [...]

ja planuje sie do wakacji masowac chyba ze mnie zaleje bo sie boje o to ...

ja planuje sie do wakacji masowac chyba ze mnie zaleje bo sie boje o to ... Shox Ty juz masz obsesje

PS:Cel Masa Dobrej Jakości...(tak do wakacji do 95 bym chciał dobić) Cwicze juz troche wiec raczej do początkujących sie nie zaliczam Rowniez z ta dietą planuje zrobić pierwszy cykl z odzywkami Kreatyna: Universal® Mikronized Creatine Powder 2x200g -juz czeka Białko: Muscle Asylum Project Freak Fix 908g -już czeka Six Star Whey [...]

[...] węgli i przy tym staram się nie otłuścić dlatego w dni nietreningowe tnę po węglach no i staram się dbać o odpowiednią ilość aerobów. Chcę na takiej dietce podjechac do wakacji, 2 miechy przed wakacjami zamierzam zmienić trening na bardziej nastawiony na rzeźbę i obciąć może więcej węgli. Nie mam zamiaru ważyć wszystkich po kolei [...]

[...] ale wywaliliby mnie no 900 to juz od daaawna nierealne cele ... tutaj raczej utrzymac normalna sile ... przy normalnej budowie ... zejsc troche z BF ... fajnie by bylo do wakacji 2012 wazyc 85kg na normalnej definicji i robic w TS RAW 230 - 170 - 270 wiecej mi nie trzeba (chociaz to i tak w uj wiec pewnie sie nie uda ) ale plan minimum to [...]

zeby poprawic wynik w mc o 100 w miesiac musial bym zakupic tyle kreatyny ze bym nie dal rady tego przezyc patrzac realnie chcial bym 250 do wakacji poderwac, czy da rade ?? napewno dam z siebie wszystko zeby tak bylo

[...] przodu, imo tak nie ma zabardzo czym sie chwalic, przod zdecydowania najslbasza strona ... kraty tez nie widac bo jednak badz co badz jestem na masie.... i bede na niej do wakacji przyszlych ogolnie mimo wszystko gdyby aparat nie byl tak gowniany to wygladal bym lepiej, na tym nie widac zadnych strzegolow, nawet zyly slabo widoczne a uwiezcie [...]

@Fan do wakacji może będzie wyciśnięte. Biznesplan mam. Pruję skarbonkę z piątakami. Tam pewnie będzie na sztangę. Na stojak wykładam z zaskórniaków. Ławkę zrobię/kupię. Nie potrzebuję na razie więcej niż 100 kg obciążenia. Przysiady mi nie wychodzą tak jakbym chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą [...]

zazwyczaj takie akcje do wakacji ciagniemy:-) nic nie stoi na przeszkodzie, aby dalej prowadzic dziennik i wspolpracowac z trenerem jak sie dogadacie prywatnie:-) dokładnie , dziennik zawsze warto prowadzić dalej :-)

[...] wyszlo w normie a i jeszcze oznaczylem sobie poziom antygenow zoltaczki, teoretycznie jesli byles szczepiony to nie musisz, ale wskazane jest przez powazniejszymi zabiegami oznaczyc czy szczepionka sie przyjela, to kosztuje 25 zl Ja tez mam nadzieje ze do wakacji z glowy :> nareszcie! Zmieniony przez - likwidant w dniu 2011-01-30 15:05:25

[...] i pośladkowe... więc nie jest źle. staram się to korygować od niedawna. Owszem nie wszystkie ćwiczenia pasują ale ... pozmieniam wszystko stopniowo i w przyszłości. Teraz do wakacji chcę zbudować sylwetkę na planach Michała. Później będę jeszcze bardziej wszystko korygował pod kątem zlikwidowania/zmniejszenia tej lekkiej hiperlordozy. Będzie [...]

[...] napisałem, że poszalałem niepotrzebnie. Teraz zrobię 2xFBW typowo siłowe 5x5 bez statyk póki co, a reszta biegi, tabatax1 i sobotnia praca, którą będę traktował jak trening siłowo-wytrzymałościowy i tak do wakacji. Na wakacje wiadomo robota, ale może jak będą siły i chęci to "po" będę w tygodniu biegał chociaż troszkę, bo z treningiem trudniej.

akurat kalorie do szybkiego tempa spalania tluszczu a zalezy mu na czasie , tylko lepiej zetnij wegle do ok 100 a podbij bialko do 190 i sporo cwicz to moze zdazysz do wakacji , i nie licz ze nawet na takich kaloriach schudniesz wiecej jak 4-5% bf w miesiac , po miesiecu zrob jakies 3 dni ladowania po 4000-5000 kcl i ruszaj dalej z resetem [...]

[...] jeśli jest go niewiele to nie ma sensu robić jakiegoś treningu redukcyjnego biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się poprawić wygląd sylwetki powiedzmy na bardziej sportowy. [...]

do wakacji mozna sporo poprawic mysle ze jeszcze ze 2-3kg bez zwiekszania %bf moge zrobic. to byłoby cos jak dla mnie. musze poprawic zdecydowanie kształt bicepsow. nad pryszczami pracuje. pojde jeszcze ze 3 razy na solarium i prawie nie beda widoczne :) daje 2 fotki. siostra pykala, ale nawet niezle wyszly. robione po powrocie z baru. [...]

Ja Anitan bardzo chętnie. Teraz do wakacji zamierzam się porządnie przyredukować. Potem krótki urlop, potem chcę pojechać na zerze, czyli jakiś czas rekompo, płynnie zwiększać kcal i wejść w pewnym momencie na plus. Kiedy to dokładnie będzie to nie wiem, ale z czasem wszystko sie wyjaśni. Potem powtórka z rozrywki, czyli odsłona mieśni na wiosnę [...]

Ok wielkie dzięki , mam nadzieje że do wakacji będe już jako-tako wyglądał

[...] na lekkim skosie 12/10/8 -pompki porecze 8/10/max #wtorek(sila) -wyciskanie plasko 8/6/4/3 a no i dam jeszcze bica, niech strace CEL: pogrubienie lapy(teraz zalosne34, do wakacji chcem 37min)Aha, wzrost177/72kg(bedzie 75) #piatek(bic razem z klata robie) -sztanga lamana modlitewnik 12/10/8/8 -mlotkowy 12/10/8/8 #wtorek -sztanga lamana stojac [...]

[...] o skomentowanie mojego treningu na mase. Poniedziałek + piatek pt) Klata + plecy + biceps sroda + sobota Barki + triceps Dodam ,iz nóg nie mogę trenowac przynajmniej do wakacji z powodu kontuzji, Natomiast na bicepsy stosuje trening na wyrówanie. Poszególne partie klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12//10/8/6-8 - wyciskanie hantli na skosie [...]